Übungen
kleine Anleitungen, werden in unregelmässigem Abstand ergänzt:
28.3.20 Übung 1: Schulterbrücke - Päckli - Winkelstellung
28.3.20 Übung 2: Abfolge Hundestellung
28.3.20 Übung 3: 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule
31.3.20 Übung 4: Kräftigung Bauch - Rücken - Beine
31.3.20 Übung 5: Abfolge Halbe Heuschrecke
31.3.20 Übung 6: Halber Sonnengruss - Kleiner Sonnengruss
4.4.20 Übung 7: Winkelstellung im Sitzen
4.4.20 Übung 8: Vierfüssler - Drehung - Gleichgewicht
4.4.20 Übung 9: Oberschenkelhaltung
11.4.20 Übung 10: Bauch - Rücken - Beine - Schulterbrücke
11.4.20 Übung 11: Gleichgewicht im Stehen
11.4.20 Übung 12: Yoga auf dem Stuhl
18.4.20 Übung 13: Aus Rückenlage Drehungen
18.4.20 Übung 14: Abfolge Boot - Schulterbrücke - Winkelstellung
18.4.20 Übung 15: Kraftvolle Haltung im Stehen
25.4.20 Übung 16: Verstärkte Ausatmungen
25.4.20 Übung 17: Heldenstellungen im Kniestand
25.4.20 Übung 18: Rückbeuge - Vorbeuge im Stehen
2.5 20 Übung 19: Rückbeuge aus Bauchlage
2.5.20: Übung 21: Seitliche Flankendehnung im Stehen
9.5.20 Übung 22: Stärkung Bauch - Schulterbrücke
9.5.20 Übung 23: Katze - Drehung - Hund
9.5.20: Übung 24: Gleichgewicht im Stehen: Baum
16.5.20 Übung 25: Drehung und Boot aus Rückenlage
16.5.20 Übung 26: Abfolge Katze - Hund - Taube
16.5.20 Übung 27: Drehung und Dreieckstellung im Stehen