Übungen

kleine Anleitungen, werden in unregelmässigem Abstand ergänzt:

28.3.20 Übung 1: Schulterbrücke - Päckli - Winkelstellung

28.3.20 Übung 2: Abfolge Hundestellung

28.3.20 Übung 3: 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule

31.3.20 Übung 4: Kräftigung Bauch - Rücken - Beine

31.3.20 Übung 5: Abfolge Halbe Heuschrecke

31.3.20 Übung 6: Halber Sonnengruss - Kleiner Sonnengruss

4.4.20 Übung 7: Winkelstellung im Sitzen

4.4.20 Übung 8: Vierfüssler - Drehung - Gleichgewicht

4.4.20 Übung 9: Oberschenkelhaltung

11.4.20 Übung 10: Bauch - Rücken - Beine - Schulterbrücke

11.4.20 Übung 11: Gleichgewicht im Stehen

11.4.20 Übung 12: Yoga auf dem Stuhl

18.4.20 Übung 13: Aus Rückenlage Drehungen

18.4.20 Übung 14: Abfolge Boot - Schulterbrücke - Winkelstellung

18.4.20 Übung 15: Kraftvolle Haltung im Stehen

25.4.20 Übung 16: Verstärkte Ausatmungen

25.4.20 Übung 17: Heldenstellungen im Kniestand

25.4.20 Übung 18: Rückbeuge - Vorbeuge im Stehen

2.5 20 Übung 19: Rückbeuge aus Bauchlage

2.5.20 Übung 20: Drehsitz

2.5.20: Übung 21: Seitliche Flankendehnung im Stehen

9.5.20 Übung 22: Stärkung Bauch - Schulterbrücke

9.5.20 Übung 23: Katze - Drehung - Hund

9.5.20: Übung 24: Gleichgewicht im Stehen: Baum

16.5.20 Übung 25: Drehung und Boot aus Rückenlage

16.5.20 Übung 26: Abfolge Katze - Hund - Taube

16.5.20 Übung 27: Drehung und Dreieckstellung im Stehen